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多动症对孩子睡眠的影响以及改善建议
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众所周知:睡眠时间不足是多动症障碍儿童的常见心理问题。   研究人员正在研究ADHD与睡眠之间的联系。 目前,对ADHD儿童睡眠问题的原因尚不完全了解。 但ADHD与睡眠剥夺的关系是明确的.. 许多患有多动症的儿童和青少年难以入睡、保持睡眠或早上醒来。 患有多动症的儿童在睡眠方面可表现如下:   他是夜间难以安顿下来。   即使他在床上睡觉,也不能没有停止进行思考这些事情。   整个晚上,他都感到不安,这扰乱了他的睡眠唤醒了他。   儿童多动症可具有自我调节紊乱,从而防止了他在一天结束时开关从活

  众所周知:睡眠时间不足是多动症障碍儿童的常见心理问题。
  研究人员正在研究ADHD与睡眠之间的联系。 目前,对ADHD儿童睡眠问题的原因尚不完全了解。 但ADHD与睡眠剥夺的关系是明确的.. 许多患有多动症的儿童和青少年难以入睡、保持睡眠或早上醒来。 患有多动症的儿童在睡眠方面可表现如下:
  他是夜间难以安顿下来。
  即使他在床上睡觉,也不能没有停止进行思考这些事情。
  整个晚上,他都感到不安,这扰乱了他的睡眠唤醒了他。
  儿童多动症可具有自我调节紊乱,从而防止了他在一天结束时开关从活动模式为关闭模式。
  患有多动症的儿童更容易做噩梦、尿床和睡眠功能障碍。

多动症对孩子睡眠的影响以及改善建议
  患有多动症的孩子往往会把家庭作业或其他任务推迟到最后一分钟,这当然会让你在家里度过一个更繁忙的夜晚。
  青少年或青少年多动症可能会觉得在夜的静谧美好,因此他们更容易患上熬夜的日常习惯。
  许多患有多动症的儿童发展也有自己情绪焦虑心理问题。他们的焦虑情绪管理可能我们会在晚上出现,这时很少有活动来分散他们的注意力,这也会导致企业他们已经无法入睡。
  所有这些夜间睡眠挑战都会在白天产生问题。 可以理解的是,它们会导致早上的困倦、麻烦开始,并整天保持警惕。 这往往导致易怒和更不注意。
  这可能是一个难以打破的怪圈。但你可以采取措施来改善,甚至提前做出一些调整:
  检查你孩子的睡眠时间表和日常工作行程。如果他白天我们经常出现显得疲倦,或晚上难以入睡,跟踪进行记录他的睡眠活动时间、睡眠环境状态和起床学习状态。
  鼓励他放学后参加运动.. 儿童和青少年经常在没有足够运动的情况下在晚上入睡困难。

多动症对孩子睡眠的影响以及改善建议
  创建就寝时间。该计划开始于傍晚时分。建立睡前程序的可能性会需要一些时间,但它创造健康的睡眠周期是非常重要的。
  保持高度一致。试着自己每天晚上可以按照企业相同的顺序进行安排学生睡觉时间。例如,洗澡或淋浴,穿睡衣,挑衣服和打包背包,早上,然后睡前阅读。
  减少睡前刺激.. 特别是,看电子产品的时间应该限制在晚上。 设定允许孩子发短信或使用电脑的时间限制,鼓励安静的活动,如阅读和听音乐,并尽量在睡前保持房间安静..
  晚上不摄入咖啡因,包括含咖啡因的食物,如巧克力。
  考虑分析一下白色噪音(用以掩盖令人心烦的杂音)或降噪机器。从一些自己孩子通过案例中发现它可以提供帮助学生他们能够排除家里或附近的其他声音。
  帮助你的孩子计划和优先安排家庭作业。 更重要的任务要先完成,帮助他制定实施计划.. 使用学习作业检查表可以帮助他保持作业的活跃性,这可以帮助他在睡前完成作业。


  长期治疗的焦虑。如果你的孩子往往是难以入睡或保持睡眠状态,他可能是发生了什么思考,或者说可能在学校或家中发生。看他是否能够描述这些问题,这样你就可以帮他处理。如果问题仍然存在,请咨询您的孩子的医生。
  告诉我们医生你的孩子在睡觉时是否可以经常打鼾。打鼾会导致企业出现呼吸问题,这也会降低自己孩子的睡眠环境质量。
  学习放松训练技术,这对一些孩子是有用的。
  良好的睡眠是所有儿童的重要。但是,当孩子有注意力问题的地区,睡眠不足只会加剧的挑战。它给你的孩子,要注意观察到他在白天和晚上的睡眠模式的打法是很重要的。

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