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治疗多动症的健康方法及触发因素
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如果您希望在不使用药物的情况下治疗ADHD,则可以在日常工作中增加一些有科学依据的替代方法。与处方药相比,这些疗法的效果温和,并且当您结合健康的生活方式时,ADHD症状可能会有所缓解。 1、Omega-3脂肪酸具有增强大脑的功效,因此有很多理由可以使它们成为健康饮食中的重要补充。而且事实证明,它们也有助于减轻多动症的症状。研究表明,omega-3可以影响大脑中的血清素和多巴胺水平,并减轻氧化应激,而氧化应激在多动症患者中有时可能会发生。鱼油丸是在饮食中添加浓缩的omega-3s的最简单方法。您

 如果您希望在不使用药物的情况下治疗ADHD,则可以在日常工作中增加一些有科学依据的替代方法。与处方药相比,这些疗法的效果温和,并且当您结合健康的生活方式时,ADHD症状可能会有所缓解。

 

治疗多动症的健康方法及触发因素


 1、Omega-3脂肪酸具有增强大脑的功效,因此有很多理由可以使它们成为健康饮食中的重要补充。而且事实证明,它们也有助于减轻多动症的症状。研究表明,omega-3可以影响大脑中的血清素和多巴胺水平,并减轻氧化应激,而氧化应激在多动症患者中有时可能会发生。鱼油丸是在饮食中添加浓缩的omega-3s的最简单方法。您还可以通过多吃海鲜来增加omega-3的摄入量。

 


 2、您是否知道睡眠不足会影响记忆到消化系统的一切?众所周知,睡眠不足会严重损害身心健康。在患有多动症的人中,睡眠不足会导致注意力难以集中。一种自然解决睡眠问题的方法是,每天晚上在睡前服用褪黑激素。它是您的身体自然产生的一种激素,可调节您闭眼的情况,当您的睡眠周期混乱时,褪黑激素水平也可能会失控。服用褪黑激素补充剂可以帮助您正常恢复这些水平。

 

治疗多动症的健康方法及触发因素


 3、白天让您的身体暴露在光线下,晚上让您的身体处于黑暗之中,这对于控制昼夜节律至关重要,这可以帮助您避免睡眠不足的问题。更好的是,一项针对多动症患者的公开试验发现,早晨的强光疗法可改善参与者的情绪,并有助于减轻其多动症的核心症状。
 

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